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跳绳减肥多长时间见效 跳绳减肥3个正确方法见效快

来源： 最后更新：22-09-06 10:58:47

小朋友长高的时候最有效的方法就是跳绳。

跳绳同样也是一种简单的运动减肥。

它简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。

最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。

然而跳绳也是一种运动，如果不多加注意的话，也会造成运动伤害。

因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳绳所需要的注意事项以及跳绳正确的方法。

1、防止跳绳受伤的注意事项首先是选择场地和工具的问题。

虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。

跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

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