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关于减肥怎么瘦身效果好 8个瘦身效果最好的减肥方法

来源： 最后更新：22-07-26 10:59:01

怎么瘦身效果好？运动、节食很多女性都尝试过，其实运动确实是很能减肥的，下面就给女性介绍一下，一些比较有用的减肥方法。

1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。

活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。

同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧！2、行走每日1万步能保持身型不反弹以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。

换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。

而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。

3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。

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标签: 热量  就可以  瘦身  消耗  自由泳  

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