来源: 最后更新:22-07-26 10:58:58
现在室内减肥运动自然受到很多MM的青睐。
今天小编就给大家介绍一组有效的室内减肥动作,6个简单招式,让你宅在家中一样能瘦!step 1脊椎伸展运动01、侧躺,下边胳膊垫于脑下,上边胳膊往前伸。
两膝并拢,呈45度弯曲,这是第一个动作。
02、吸气,同时将前伸的胳膊向上伸直,指天。
03、呼气,同时脊椎往身后翻,然后在这个状态下,吸气。
这时候视线也要跟着来。
一边呼气,一边将脊椎进一步伸展,然后再吸气。
呼气,给腹部注力的同时,脊椎回归原位,回到第一个动作。
做完左侧换右侧,一套动作总共做3~6次。
step 2猫咪姿势01、趴下呈爬行姿势,双手和膝盖张开与肩同宽,像猫一样。
从头部到臀部脊椎在一条直线上,这是第一个动作。
02、吸气的同时收紧腹部,呼气的同时脊椎弯曲,从尾骨到头部呈圆弧形。
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