来源: 最后更新:22-07-24 09:20:17
很多人进入中年都会发现自己的体重很容易增加。也许你会觉得是自然而然的事情,不放在心上,最终发展成了肥胖;也有人觉得我的饮食和运动的习惯都没变,怎么到了中年后也开始发胖了呢?
简单来讲导致肥胖无谓是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄入是通过饮食摄入,能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。如果身体长期处于能量的摄入大于了能量的消耗,那么自然就会出现肥胖的症状了。
假设一个人的饮食习惯一直没变,即能量的摄入相对恒定,但是随着年龄的增加,能量的消耗也会越来越小的,因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢,从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低,能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定,就造成了能量的盈余,就会转化成脂肪堆积,这也就是为什么中年后容易肥胖的主要原因之一。
运动能很好的防止过早、过快的开始发胖。通过运动消耗能量的同时,更重要的是提高了基础代谢率,然而目前运动的人群主要集中在青少年和老年人,而大部分中年人都缺乏运动的习惯,因此中年人极易较少的运动量也是导致肥胖的原因之一。
中年人属于社会的中坚力量,家庭的中流砥柱,往往要承受着巨大的生活压力,而且经常不能保证充足的睡眠,这些因素都会让中年人更容易发胖。
中年后体内激素相应会发生改变,更容易的导致脂肪出现堆积,特别是中年女性在绝经以后由于雌激素水平的下降,导致脂肪在臀部、腹部的堆积,出现向心性肥胖。
肥胖不仅仅是影响美观,还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化,及时的调整饮食和运动方式,远离中年肥胖。
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