来源: 最后更新:22-09-07 03:01:40
动吃第一招
建议在饮食中加入含有小麦胚芽的食物,如小麦胚芽的牛奶或小麦胚芽米饭等。
因为小麦胚芽里含有丰富的维生素且脂肪含量低,不会为身体堆积多余脂肪。而且丰富的维生素还有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效。无论是减肥餐还是平时的小零食,新妈们都可以选择它。
而关于动起来就可以选择一些灵活性训练,如高抬腿运动。如果新妈能接受较大强度的运动,也可以是在慢跑20-30分钟后,再做高抬腿运动。
动吃第二招
平时可以多用黄瓜入菜。黄瓜中所含的丙醇二酸,可以抑制身体内的糖分转化为脂肪。此外,黄瓜里的纤维素能促进肠道蠕动,有助消化,有利于体内便便的排出。
除了上述所提到运动外,新妈可以选择跳个减肥操,一般30分钟左右。减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
动吃第三招
“一日一苹果,肥胖远离我。”
苹果中含有大量的膳食纤维和果胶,能够改善肠道健康,促进排便,还!能!给腿部消水肿,防止大象腿形成。而且苹果中含有大量的维生素及矿物质,能美容。
在这里,给新妈们奉上运动终极大招。如果新妈你是能承受较高强度训练的,比如慢跑的话,建议你可以适当增加跑步速度;如果是舒缓类的有氧运动,建议可以把运动时间加长,延长到60分钟左右。
2024年许昌人才公寓拟入住名单公示 许昌人才公寓申请步骤
2024喜茶50000张免单券免费送活动 喜茶优惠券2021
五一假期车票开售时间表2024 五一假期车票开售时间表2024
2024潍坊寿光菜博会亮点 寿光菜博会2020
潍坊寿光菜博会寿光市民免费参观时间
2024中超联赛第7轮山东泰山队主场赛事购票指南
2024中超山东泰山主场VS沧州雄狮比赛时间+地点
许昌英才计划人才分类认定办法(许昌英才计划人才分类认定办法最新)
2024年河南省事业单位联考公告发布(2021河南省事业编联考公告)
许昌事业单位联考招聘公告2024(许昌市事业单位联考)
2024年许昌事业单位联考岗位表 许昌事业单位招聘2020笔试成绩
2024许昌事业单位联考考什么科目内容及题型?基于事业单位不同招聘岗位对人的能力素质有不同要求,许昌此次事业
从怀孕到分娩的必读知识 网络鸡助是啥意思 鸡助和鸡肋意思 胎动:男孩女孩的区别 招魂真实事件的原型 招魂2真实事件的原型