来源: 最后更新:22-04-25 03:02:06
产后脱发需要补钙。
产后脱发的原因有很多种,其中缺钙也是引起产后脱发的原因之一,所以为了避免产后脱发的发病,产妇们应该在分娩后特别注意补钙,钙质也会通过乳汁被孩子吸收,对孩子的成长发育也是非常有好处的,同时产妇也应该避免情绪紧张,可以多和家人沟通释放压力。所以说,产后脱发需要补钙。
喝牛奶
根据我国饮食的习惯,建议产后每天摄入至少250毫升奶,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对乳糖不耐受的情况,可适量饮用酸奶。
豆制品
每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。
吃水果
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。
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1.补钙与蔬菜无关
补钙时,许多妈咪觉得补钙还是以吃肉食为主,以为蔬菜里只含膳食纤维和维生素,与骨骼健康没关系。事实上,蔬菜含有大量钾、镁等微量元素,可帮助人体维持酸碱平衡,减少钙流失,其本身也含有不少的钙质。一些绿叶菜如菠菜、小油菜、芥蓝 、芹菜等其实都有补钙的功效,妈咪补钙不需再如此油腻。
2.把肉类当成补钙圣品
很多人笼统的认为钙可能多存在于动物的肉体,特别是觉得像牛肉这个营养丰富的红肉就是富含钙质的。其实,牛肉含钙量极低。不仅是牛肉,各种肉类含钙量都不高,且含有大量“成酸性元素”,会让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而会加快体内钙流失。所以,缺钙的妈咪们应适当控制肉类的摄入。
3.补钙跟饮料无关
大多数的饮料含有磷酸盐,而磷酸盐会严重妨碍钙吸收。可乐饮料害处最大,含有磷酸。其中的精糖更不利于人体对钙的吸收。辣妈补钙时记得少喝碳酸饮料。其实也有些饮料可以促进骨骼健康,如茶。它含有丰富的钾离子,还含有能促进骨骼牙齿坚固的氟元素。
阴血亏虚型:治疗以益气养血、生发为主。药方:当归15克,白芍18克,熟地20克,制首乌18克,阿胶10克(烊化),天麻9克,菟丝子18克,丹参18克,木瓜9克,羌活5克。每日一剂,分三次服用。中成药可用神应养真丹。
脾虚血亏型:治疗以健脾养血生发为主。药方:党参12克,黄芪18克,炒白术10克,云苓18克,陈皮9克,桂圆肉10克,炒枣仁18克,制首乌18克,桑葚9克,当归15克,炙甘草9克,大枣5枚。中成药可用归脾丸。
肾虚型:治疗以补肾生发为主。药方:制首乌20克,菟丝子20克,补骨脂10克,枸杞子15克,云苓18克,当归15克,山药30克,丹参18克,黑豆10克。中成药可用七宝美髯丹。
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