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产后第28天怎么办 第28天护理知识

来源： 最后更新：22-06-29 03:01:14

如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状，说明是上火了哦，此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热，同时补充营养，先暂停热气大补的食物。

产后妈妈第28天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋

加餐10:00

黑芝麻花生粥+香蕉

午餐12:00

莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米饭

加餐15:00

猪肝粥

晚餐18:00

清蒸鲈鱼+蘑菇炒肉片+糙米饭

加餐21:30

豆浆小米粥

莲子薏仁煲鸭汤的做法：

【原料】鸭肉150克，莲子10克，薏仁20克，葱段、姜片、百合、白糖、盐各适量。

【做法】

1、把鸭肉切成块，放入开水中焯一下，捞出后放入锅中。

2、在锅中以此放入葱段、姜片、莲子、百合、薏仁，再加入白糖，倒入适量开水，用大火煲熟。

3、待汤煲好后，出锅前入盐调味即可。

【功效】滋阴养胃、补肾消肿，止咳化痰，易于消化

产妇护理

新妈妈在生完宝宝后，腹部都会变得松松垮垮的哦，不过从现在起，腹部就慢慢的开始恢复，慢慢变得紧绷起来。妈妈要是再辅以一些针对性的运动，腹部就能够较快的恢复平坦哦。现在可以做一些简单的仰卧半起坐运动来达到收紧腹部的目的。不过现在也不用过于着急，系统的瘦身计划要在出了月子后再安排。

产后运动

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后骨盆都会变大哦，所以我们要动起来，进行针对性的骨盆运动，来收缩我们的骨盆。

扭动骨盆运动的方法：仰卧，两膝紧贴弯曲并立，缓缓倒向左边，尽量着地，再倒向右边。两膝如同在有节奏地画半圆形，注意两肩最好不要离地哦。

新生儿护理

爸爸妈妈经常为宝贝的红屁股担忧心疼吧！在每次给宝宝清洁小屁屁后，涂上护臀膏保持干爽，就可以预防和治疗红屁屁哦，同时也要记得及时更换纸尿裤。小宝贝皮肤上的汗腺排汗孔仅有成人的1/2大，甚至更小，如果湿气和热气不能及时散出，小屁屁就会潮湿，促发尿布疹，也就是红屁股。

标签: 骨盆  莲子  产后  鸭肉  腹部  

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