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孕前女性每天应摄入哪些营养物孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-22 12:00:56

　　对于女性来说，怀孕前的营养特别重要，只有在孕前把身体调理好了，才能健康的怀孕，也有助于在早孕反应期间给胎儿提供足够的营养，那么，孕前女性每天应摄入哪些营养物呢?下面请看本文给出的详细指导。

孕前女性每天应摄入哪些营养物

　　体质营养正常的妇女，在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。

　　优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

　　微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。

　　维生素：新鲜蔬菜和水果，主要以维生素A、D、C、B为主。

　　脂肪：适量摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

　　对于身体肥胖、营养较好的女性，需要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但不需要更多地增加营养，且注意少进食含脂肪及糖类较高的食物。

　　而对于身体瘦弱、营养状况较差的女性，必须更加注重孕前饮食调理，这样才能使孕前营养达到较佳状态，时间最好在怀孕前1年左右注意补充。

　　这类女性要足够补充上述营养内容，还要注意营养要全面，不偏食、不挑食。要讲究烹调技术，饮食搭配合理，同时多换口味。

标签: 营养  孕前  女性  胎儿  维生素  

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