孩子怎么跳绳更能长高
来源： 最后更新：22-06-14 03:01:50
导读：跳绳时间
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跳绳时间
1、根据研究，空腹运动时分泌生长激素最多，因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时，中间可稍许休息数次。
2、早在1930年，医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。尽管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。
跳绳强度
根据年龄不同，要求每天的跳绳个数不同
6周岁以上的孩子，最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时较合适。若为一般强度，大约是300-1000个。当然这需要根据孩子的身体条件做个性化的调整。
孩子跳绳的注意事项
1、跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中儿童很容易扭伤。
2、跳绳前，切忌不要让孩子喝过度的水。
3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间易造成头晕。
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