来源: 最后更新:22-04-29 12:01:53
脂肪从我们食用油和香油里补充就行了,例如:大豆油、菜籽油等,多为多不饱和脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推介学龄前儿童钙的摄入量为2000mg/d。那么最好的补钙产品是牛奶及奶制品。此外大豆、黑豆也比较丰富,还有虾皮、芝麻等。但是每日奶的摄入量应不高于600ml,因为奶也是高蛋白食物,过多的摄入会影响钙的吸收。当然也要多晒太阳促进钙的吸收。
这个时期的孩子容易缺铁,一是因为生长速度快需要铁,二是因为摄入的含铁食物较少。可以吃一些动物肝脏、瘦肉、木耳来补充
维生素C能够促进铁的吸收,提高身体抵抗力。主要来源于:新鲜蔬菜和水果,尤其是鲜枣类、柑橘类。
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