来源: 最后更新:22-09-18 12:54:00
奇亚籽是一种营养价值和食用价值都较高的食品,很多人喜欢,但有些人居然用奇亚籽来减肥,奇亚籽热量那么高为什么减肥啊?
虽然说奇亚籽的热量较高,但奇亚籽中含有丰富的膳食纤维,这种成分进入体内后可以吸收胃内水分膨胀来增加饱腹感,其次奇亚籽是需要经过泡发后再食用的,而经过泡发的奇亚籽会吸水膨胀,所以奇亚籽每次的摄入量并不会太多。
并且奇亚籽中的膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质,有促进减少机体对脂肪、糖分吸收,促进体内胆固醇、脂肪、糖分等有害物质代谢的作用,所以奇亚籽即便热量较高,但依然能够起到一定减肥的作用。
因人而异。
由于每个人使用的减肥方法和对奇亚籽的接受程度是不一样的,要是将奇亚籽直接代替主食,同时长期进行科学的饮食,并适量增加体育运动的话,可能在很短的时间就能达到减肥的效果。
但要是不经常食用或者食用方法不正确,并且没有控制其他食物摄入的话,那么见效的时间就会非常慢,甚至根本就不能起到减肥的作用,所以奇亚籽吃多久减肥完全是因人而异的。
可以长期吃。
奇亚籽含有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维及a-亚麻酸、抗氧化活性成分等多种人体所必须的成分,食用后对人体健康非常有益,所以可以长期吃。
但由于奇亚籽含有蛋白质、膳食纤维等不易被人体消化吸收的物质,食用过多时容易引起腹胀、腹痛等消化不良的症状,所以奇亚籽需要适量食用。
将30克左右的奇亚籽放入300毫升的水中,浸泡5分钟左右就会呈现胶状物质,经搅拌后即可直接食用。
也可以将奇亚籽加入到面包、蛋糕、布丁、沙拉、粥等食物中一同食用,可以达到提升口感、增添营养的作用。
标签: 奇亚籽热量那么高为什么减肥 奇亚籽吃多久减肥才有效 中医养生
特朗普重返遇刺现场演讲:“内部的敌人更危险”!马斯克同台助阵!拜登:担心特朗普“拒绝接受大选结果”
亲巴勒斯坦记者白宫外自焚,被四警察合力救下,左胳膊几乎全烧伤
河南一新娘哥嫂多要18万彩礼未果,亲友爬婚车阻拦?当地:细节有出入,已介入处置
特朗普被爆曾就美是否应对乌供武征求普京建议,后者回答:这是一个“错误”
济南一内部道路收“车辆穿行费” 济南穿黄隧道收费
珠峰大本营有了增压氧舱,运营方:每小时收费268元国庆期间几乎达到接待上限
阿旺新传演员表 阿旺新传演员表名单
战火背后的美国“武器转让局”:美武器通往以色列的关键开关,官商“血色利益链”浮出水面
万万没想到,断桥边新来的00后女同事,竟是16年前走丢的那个孩子
以军首次袭击黎巴嫩北部,超20万人逃往叙利亚避难
2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览对现场祭扫确有需求的市民需提前通过“新会区殡葬协会”微信小程
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!” 马克龙回应被掌 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完