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夏天怎么养生保健(专家讲解一下夏天怎样养生)

来源: 最后更新:22-09-08 02:33:27

导读:随着气温的逐渐升高,许多朋友都感觉到了身体不适,此时要注意生活细节才能更好的保健身体,下面就来看看夏季怎么做才能养生、保健。

随着气温的逐渐升高,许多朋友都感觉到了身体不适,此时要注意生活细节才能更好的保健身体,下面就来看看夏季怎么做才能养生、保健。

去湿气

夏季人们体内容易有湿气,湿气堆积太多的话就会影响身体健康,那么夏季如何去湿气呢?中医认为,祛湿的食物,例如红豆、薏仁、绿豆等都可以多吃一点,此外还可以通过汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等疗法来达到促进排汗祛湿的目的。

要运动

有人说,气温太高不宜运动,但其实夏天适度的运动可以起到排汗、排毒的作用,也有前面我们提到的去湿气的效果。专家表示,夏季可以选择气温不那么高的早晨、傍晚来运动,可以慢跑、游泳、瑜伽,有氧运动更有利于健康。

别贪凉

夏天气温高,人们都喜欢凉快一点,于是整天待在空调房里、吃冷饮、喝冷水,感觉这样做很舒适,但是你知道吗?贪凉可会引起身体不适,例如腹痛、腹泻,甚至出现空调病等。

睡午觉

为什么夏季一定要睡午觉呢?这是由于夏季人们夜晚的睡眠时间比较短,白天的时候就容易犯困,再加上湿气的侵袭,人们更会感觉疲劳,如果中午的时候可以补个眠就可以提高午后的工作、学习效率。

标签: 夏天怎么养生保健夏天做好这些事能养生  中医养生  

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