来源: 最后更新:22-09-06 12:48:11
又到一年春来时,这个季节万物复苏,阳气升发,是养生的重要时节。那么下面我们就来看看春季养生要点吧。
春捂是防春寒的有效措施,也是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。
但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。
春季养肝正当时,但养肝却不是“以肝补肝”,肝脏是人和动物最大的解毒器官,市面上售卖的动物肝脏均暗藏着多种毒素,尤其是患有肝、肾、痛风等疾病的人不能多吃动物肝脏。
春季养肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品,可以达到养肝、护肝的目的。
春季犯“春困”,不能过度睡眠,而要规律作息,多多进行运动锻炼。春季可选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极、做体操、慢跑等,活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏通,阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律,顺应春季阳气生发的特点,补充氧气,刺激感官,调节精气神,食养神血,便可解除春困。
春季阳气初生,饮食方面应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
春季冷暖交替,空气比较湿润,很多地方都会出现又冷又湿的现象,应注意这种地方不可久留。应多到阳光下走走,对于家里面容易潮湿的东西也要随时做好干燥处理,多晒衣物被褥,做好防潮工作,以免湿气侵袭身体。
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