当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

• 

  硬拉如何保持背部挺直 背部不挺直的危害

  硬拉时力量举三大项之一，力量训练效果明显，从小掌到全身，几乎都能被锻炼到。但是这样的运动在收益显著的同时同样也伴随着运动风险，在硬拉中如果背部没有挺直，那么非常容易造成身体损伤。既然如此，那么硬拉如何保持背部挺直？

  硬拉如何保持背部挺直   背部不挺直的危害   运动养生   腰部  

• 

  引体向上对腰有好处吗 引体向上对腰部有害吗

  我们知道，做好一个引体向上需要足够的背部和手臂力量，因此也反面说明了引体向上对背部和手臂的锻炼。但是也有人说，如果腰部力量薄弱，也很难做完整标准的引体向上，按照这个说法，那么引体向上对腰有好处吗？

  引体向上对腰有好处吗   引体向上对腰部有害吗   运动养生   腰部  

• 

  引体向上能瘦腰吗 效果好不好

  我们常听人说力量训练也可以帮助减少脂肪，那么对于那些腰部赘肉较多的人来说，引体向上对腰部有没有什么影响呢？引体向上能瘦腰吗？

  引体向上能瘦腰吗   效果好不好   运动养生   腰部  

• 

  骑单车对腰椎有影响吗 腰椎不好能骑自行车吗

  骑单车对腰椎有影响吗？骑单车是一种很好的锻炼身体的方式，但经常运动的人总免不了会有受伤的时候，所以很多人有腰痛症状，腰椎不好的人能不能骑自行车呢？

  骑单车对腰椎有影响吗   腰椎不好能骑自行车吗   运动养生   腰部  

• 

  倒退走对腰有什么好处 为什么倒着走对腰好

  倒退走和正步走是相反的运动方式，在进行锻炼的时候，采用正确的方法和技巧，对腰部护理是有一定帮助的，那么倒退走对腰有什么好处呢?

  倒退走对腰有什么好处   为什么倒着走对腰好   运动养生   腰部  

• 

  卧推要不要挺腰 卧推的错误腰部动作

  在健身房的卧推训练中，我们常常看到训练者们都是背部和臀部贴着凳面进行的；但是在很多力量举的比赛中，又会有很多选手会挺腰进行卧推，并且弧度特别的大。那么到底哪种才是正确的呢？卧推要不要挺腰？

  卧推要不要挺腰   卧推的错误腰部动作   运动养生   腰部  

• 

  硬拉拉伤腰了怎么办 硬拉伤腰怎么处理

  硬拉是优秀的力量训练动作，可以有效的提升全身力量，但是同时，硬拉也被称之为“腰部杀手”，很容易伤害腰部。那么如果动作错误，做硬拉拉伤腰了怎么办才好呢？

  硬拉拉伤腰了怎么办   硬拉伤腰怎么处理   运动养生   腰部  

• 

  硬拉为什么要腰带 硬拉一定要用腰带吗

  我们看到，很多进行大力量硬拉训练的健身老手们，都会在腰部佩戴上腰带。那么硬拉为什么要腰带呢？

  硬拉为什么要腰带   硬拉一定要用腰带吗   运动养生   腰部  

• 

  做完硬拉腰部两侧紧绷怎么回事 腰部两侧紧绷多久恢复

  在经过一定强度的训练之后，身体往往会出现一些不是症状，这是所有运动都难以避免的。而在硬拉之后，很多人都会感觉到腰部两侧紧绷，那么做完硬拉腰部两侧紧绷怎么回事？

  做完硬拉腰部两侧紧绷怎么回事   腰部两侧紧绷多久恢复   运动养生   腰部  

• 

  硬拉锻炼腰部吗 锻炼腰部做哪一种硬拉

  我们知道，硬拉对全身的力量提升都有一个很好的效果，很多身体部位在硬拉训练中都可以被训练到。腰部区于身躯中部，起着联动上下的作用，那么硬拉锻炼腰部吗？

  硬拉锻炼腰部   锻炼腰部做哪一种硬拉   运动养生   腰部  

• 

  做完硬拉腰不舒服 为什么怎么办

  硬拉后身体往往会出现各种不适，腰部就是最常会不舒服，也是人们最关注的部位之一。那么做完硬拉,腰不舒服是为什么，我们又该怎么办呢？

  做完硬拉腰不舒服   为什么怎么办   运动养生   腰部  

• 

  硬拉会把腰练粗吗 女性硬拉很难粗腰

  硬拉对于下背部具有着十分不错的锻炼效果，而下背部恰好是人体腰部的后半部分。那么做硬拉会把腰练粗吗？

  硬拉会把腰练粗吗   女性硬拉很难粗腰   运动养生   腰部  

• 

  健身房硬拉会伤害腰吗 错误硬拉伤害腰部

  硬拉是提升身体力量最好的方式之一，同时，他也被人称之为“腰部杀手”，这也让很多人对于硬拉不敢轻易练习，那么到底健身房硬拉会伤害腰吗？

  健身房硬拉会伤害腰吗   错误硬拉伤害腰部   运动养生   腰部  

• 

  俯卧撑对膝盖有伤害吗 错误俯卧撑容易伤害的部位

  俯卧撑是一个简单方便又有锻炼效果优秀的经典运动，但是很多人会担心俯卧撑会给身体带来不好的影响，其中一部分人就担心膝盖会因此受伤。那么俯卧撑对膝盖有伤害吗？

  俯卧撑对膝盖有伤害吗   错误俯卧撑容易伤害的部位   运动养生   腰部  

• 

  平板支撑能锻炼腰部吗 动作得当还是有效果的

  平板支撑是现在比较流行的无器械运动，主要锻炼部位是腹部肌肉，但其实在这个过程中也少不了其他部位的参与，下面来看看平板支撑能不能锻炼腰部吗？

  平板支撑能锻炼腰部吗动作得当还是有效果的   运动养生   腰部  

• 

  俯卧撑可以锻炼腰吗 俯卧撑对腰的好处

  俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂的运动，但是在俯卧撑训练过程中，其余的很多身体部位也可能会参与到其中发力。那么俯卧撑可以锻炼腰吗？

  俯卧撑可以锻炼腰吗   俯卧撑对腰的好处   运动养生   腰部  

• 

  卧推腰部是不是弓起 卧推的错误腰部动作

  初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不是弓起呢？

  卧推腰部是不是弓起   卧推的错误腰部动作   运动养生   腰部  

• 

  卷腹怎么避免后腰发力 卷腹怎么避免脖子发力

  说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力呢？

  卷腹怎么避免后腰发力   卷腹怎么避免脖子发力   运动养生   腰部  

• 

  怎么练腹肌不伤腰 练腹肌又不伤腰的图解

  从举重太重到技术太差，一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。

  怎么练腹肌不伤腰   练腹肌又不伤腰的图解   运动养生   腰部  

• 

  闪腰了有什么方法快速缓解 如何有效缓解闪腰后疼痛

  有些时候自己在运动的时候，突然发现自己的腰不能动，而且刺痛的时候。一般都是闪腰了，对于闪腰的快速缓解以及治疗在文中为大家罗列了一些建议。

  闪腰了有什么方法快速缓解如何有效缓解闪腰后疼痛   运动养生   腰部  

• 

  腰椎间盘突出能跑步吗 腰背部肌肉紧张怎么缓解

  腰间盘突出是非常常见的腰部疾病，那么出现这种情况还能继续跑步吗？

  腰椎间盘突出能跑步吗   腰背部肌肉紧张怎么缓解   运动养生   腰部  

• 

  骑动感单车要带护腰吗 骑动感单车伤腰吗

  我们常常听到参加完动感单车课程的人说腰酸腿痛，腿痛我们知道是大量骑行动作所致，那么腰酸痛是怎么回事呢？

  骑动感单车要带护腰吗   骑动感单车伤腰吗   运动养生   腰部  

• 

  腹肌怎么练 腹肌怎么练最快最有效

  很多人觉得腹肌非常有魅力，幸好腹部运动不一定需要器材，只需要利用自身重量和地心引力作为阻力。只要按照以下步骤，不需要倾家荡产，也能拥有你梦寐以求的雕刻般的腹肌。

  腹肌怎么练   腹肌怎么练最快最有效   运动养生   腹部  

• 

  腹部岔气了怎么快速治 肚子岔气疼怎么办

  运动性腹痛也就是岔气会很大程度影响大家的运动状态与心情，这是我们最不想看到的，尤其是当你好不容易挤出时间运动的时候。那么我们得想办法解决它。

  腹部岔气了怎么快速治   肚子岔气疼怎么办   运动养生   腹部  

• 

  增加腹压的运动有哪些 什么动作会增加腹压

  腹压由腹部肌肉收缩时产生，可以对腹腔起到保护的作用，那么能帮助增加腹压的运动有什么呢？

  增加腹压的运动有哪些   什么动作会增加腹压   运动养生   腹部