自由泳会让跑步变慢吗（自由泳越游越慢的原因）

来源：最后更新：22-06-27 11:49:02

导读：有的朋友担心进行自由泳锻炼会对跑步速度造成影响，下面就一起来看看究竟会不会变慢。

有的朋友担心进行自由泳锻炼会对跑步速度造成影响，下面就一起来看看究竟会不会变慢。

可能会变慢也可能不会，有多种可能性。

第一种情况是进行自由泳锻炼，身体脂肪含量得到降低，身体各部位的肌肉得到锻炼增强，那么这样的情况下是不会使跑步变慢的。

第二种情况是由于泳池水温通常低于室温，那么长期在里面锻炼，我们的身体开启保护机制，增加身体脂肪的厚度来保证安全，脂肪的增加意味着你得负重来完成跑步，这样很可能影响跑步的速度。

自由泳热量单位时间消耗非常高，70kg的人中低强度游60分钟消耗563千卡的热量，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤。

70kg的人中低强度跑60分钟消耗657千卡的热量，并且不需要太多形式和固定地点，任何时间都可以进行，调动全身进行运动，全身减肥，适合所有人群。

公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎。长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。

容易伤害膝关节，受天气影响较大，过程较为枯燥。

跑步。

人生长的主要部位在大腿。人体最长的骨头就是大腿骨，占了人体高度的27%左右，所以想要长高就是要促进大腿骨骼的生长。

大腿膝盖两端的生长板几乎贡献了整体下肢生长的65%的长高空间，骨骼肌作用在骨骼上的垂直应力对大腿骨软骨细胞增殖才有显著作用。而跑跳类运动相对其他运动来说，对下肢骨骼产生纵向刺激运动最多最有助于增高。

一般是先跑步后游泳。

跑步可以作为游泳的准备运动，将全身活动开来，而游泳也能作为跑步后的放松方式。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。

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