来源: 最后更新:22-06-27 11:48:54
倒立是非常不错的反序运动,而跑步是常规运动项目,二者的减肥效果谁更出色呢?
跑步会优秀不少,一小时左右的慢跑耗能在500千卡左右,而倒立是通过反序的调节来帮助调节身体的平衡来帮助塑身,短期减脂效果不会那么优秀。
新手建议每次10秒即可,让身体逐渐熟悉后再增加时长。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟,总时长不要超过15分钟即可。
建议每次40到60分钟的时间,强度控制在60%-80%的最大心率之间即可,有氧运动强度是减肥效率最高的区间,把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。
患有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立锻炼,这样风险会很大。
不要跑得太快,因为当你的强度过高时,对减肥反而是不利的,有氧区间锻炼就好了。
不要停不下来,即使是在状态很棒的时候,也要适可而止,超量的负荷极易造成伤病。
标签: 倒立与跑步哪个减肥快 倒立多长时间减肥 运动养生 运动减肥
阿旺新传演员表 阿旺新传演员表名单
战火背后的美国“武器转让局”:美武器通往以色列的关键开关,官商“血色利益链”浮出水面
万万没想到,断桥边新来的00后女同事,竟是16年前走丢的那个孩子
以军首次袭击黎巴嫩北部,超20万人逃往叙利亚避难
外媒:这次关于中国的投票,欧盟内部出现“深刻分歧”
拜登称以色列袭击伊朗这一设施将被视为形势重大升级!法国总统呼吁停止向以提供武器,以总理急了:“可耻”
内塔尼亚胡斥马克龙“可耻”,法国总统府回应:他反应“过度”,脱离了法以友谊
为何薛宝钗和林黛玉的性格不同(薛宝钗为什么和林黛玉并列)
电视剧重启之极海听雷大结局(重启之极海听雷结局解析)
如果可以这样爱演员表 如果可以这样爱演员表角色介绍
2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览对现场祭扫确有需求的市民需提前通过“新会区殡葬协会”微信小程
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!” 马克龙回应被掌 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完