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练完无氧可以做有氧吗（练肌肉做有氧还是无氧）

来源： 最后更新：22-06-21 09:24:22

有氧运动和无氧运动几乎是我们生活中所有的运动了，那么练完无氧可以做有氧吗？

练完无氧可以做有氧吗

是可以的，无氧训练会使肌肉处于紧张的状态，并且无氧代谢会产生乳酸，这会导致肌肉产生酸痛感，在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度，同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物，帮助身体恢复。

无氧和有氧可以一起练吗

可以将二者都加入到训练计划中去，但是不建议将二者训练相互交叉进行，因为在两种运动本身有所差异，方式方法也有矛盾，若是重叠在一起，会使得二者的效果都有所下降。

有氧无氧可以分开练吗

可以分开练习，分开练习能够将两个运动都达到最佳锻炼效果，并且两个运动的先后开始，也能相互促进。

怎么减脂最有效

有氧加无氧加饮食，有氧运动是脂肪燃烧的主力，无氧运动能够提高基础代谢，饮食控制能够保证热量摄入始终小于消耗，三者通力合作减脂效率最高。

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