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跑步对身体有什么好处（晚上跑步对身体有什么好处）

来源： 最后更新：22-11-04 12:45:52

2500多年前，在古希腊埃拉多斯凶岩上刻着三句名言：“如果你想强壮，跑步吧[如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧I”由此可见，很早以前人们就认识到跑步对健康的好处。

跑步能锻炼肌肉

肌肉发达是健美的标志之一，跑步是一项全身运动，它能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

跑步能强健骨骼

跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨路的正常发育。同时跑步能促进新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。

跑步能增强心肌力量

跑步能使肌蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力。

跑步能增加肺活量

跑步时由于新陈代谢的加强，对氧气的需求量急剧增加，呼吸肌尽力收缩放松，肺组织随之最大可能扩大缩小，从而使肺活量不断得到增强。

跑步增强食欲

跑步可以加强胃肠蠕动，提高消化和吸收能力，促进人的食欲，强壮体质。

跑步磨练意志

跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

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