来源: 最后更新:22-07-31 12:08:34
由于工作和游泳馆以及教练的相关问题,许多人思考着自学游泳吗,那么游泳自学能学会吗?
能。
只要选择了正确的方法,并进行认真学习和训练,自学成才是没有问题的。下面是自学的基本步骤。
在水中进行各种练习,比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧,当在浅水区进行练习时,要记住自己可以憋气慢慢然后站立,自己有足够的时间,不要慌乱。克服对水恐惧,对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。
可以拿一块浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体蹬直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。
在浅水区练习,水上深吸一口气,然后憋气沉入水中,等到憋不住时,慢慢地吐气,注意一定要慢,吐气完之后,再站立起来吸气。可以增加游泳者的安全感。
憋气,身体不动,漂浮在水面上,因为人可以憋气较长时间,所以不用担心会溺水,一定要放松,不要害怕。等憋不住了站起来呼吸即可。
进行滑行训练时的姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。
根据不同的泳姿进行学习,前期可以先在岸上进行熟悉,之后在水中进行实践,慢慢进行练习,手脚有节奏的协调进行运动,保证每次动作的正确和完整。
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