来源: 最后更新:22-07-28 09:21:19
想学踩水,深水区危险,那么浅水区怎么练踩水呢?
先在浅水区练习,大概水在肩膀的位置。
动作就像小鸟扇翅膀一样。吸一口气,人垂直沉下去,多靠手去划水,而不是靠脚,脚只是点一下地而已。
当动作练得差不多的时候,想蹬腿的时候也可以蹬腿,但是脚不要碰到池底。
1.连续换气是基础,换不好的得回去练。
2.主要靠手往下压,而不是靠脚往上跳。
3.起来时把腿收起来,不要站在池底,这样下沉时可以是自由落体。
去深一点的地方,水比人高。
练习初级踩水,身体是笔直的,沉下去的时候憋气或者是慢慢呼气,两只手放旁边。要换气的时候蹬腿,腿往下面蹬,两只手同时往下面,像章鱼一样。
1.脑袋入水后,眼睛看前面。
2.一次章鱼动作上不来就赶紧再来一次。
3.有上有下,不要急着在下去的时候就开始做动作往上。
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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