来源: 最后更新:22-07-22 12:54:12
开合跳也是跳和跳绳也是跳,究竟哪个跳会更好呢?
开合跳在强度上会稍高于跳绳,难度也会更大一点,如果你需要针对下肢进行锻炼,那么跳绳和开合跳都不错,如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。
波比跳的效果会比开合跳更好,波比跳相比开合跳会更加复杂和困难,在开合跳的基础上还增加了俯卧撑,快慢结合减脂效果更出色,还兼顾一定的力量训练。
跑步会更减肥,一小时的中等强度跑步能够消耗五百千卡左右的热量,效率非常不错,并且我们知道有氧运动的持续时间最好超过30分钟,跑步相较于开合跳实现起来也会更容易。
一小时的慢跑和慢速跳绳,能量消耗分别为510千卡和470千卡,从数据上来看,跑步会消耗能量更多些,所以减肥会稍快一点。
60分钟的跳绳和转呼啦圈所消耗的热量分别为470千卡和170千卡,很明显减肥效果跳绳会更好。
标签: 开合跳和跳绳哪个好 跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好 运动养生 跳绳
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