来源: 最后更新:22-07-14 03:21:30
深蹲作为三大力量举之一,被称之为不可不练的运动。但是很多人在深蹲时会有出现头疼的状况,让人深感烦恼和担忧。那么深蹲时头疼什么原因呢?
深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。
在做深蹲时,下肢屈曲受力,血管受到压迫,血液流通不畅。当站起来以后,下肢的血管压迫消失,血液恢复畅通,就会有大量的血液流向下肢,并且血液也会因重力更较多的向下流去,而此时头部高度上升,头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血,造成了深蹲头疼的状况。这种情况和久蹲站起头疼是一样的。
深蹲站起头疼只需要等身体适应头疼症状皆可消失。在做大重量深蹲时,最好有人在旁边陪护。
有些人做深蹲时不注意呼吸节奏,在用力时是憋气进行的。这样的做法虽然能暂时提供较好的肌肉力量,但是容易造成脑部暂时性缺氧,导致头疼。
深蹲时的呼吸可以采用下蹲时瞬间闭气并快呼气,站起时慢吸气的呼吸方式。
身体处于生病时、病情刚好不久、疲劳状态以及睡眠不足的情况下,此时身体状态较差,进行深蹲这样的抗阻训练也很容易导致头疼。
在身体状态较差的情况下不宜强行进行训练,应该等身体恢复差不多以后再做运动。
平时有氧锻炼较少,身体心肺功能较弱,血液载氧能力不强,加上没有进行热身,突然的大强度运动容易造成大脑暂时性缺氧,导致头疼。
解决方法是加强有氧训练,提高身体素质,并在深蹲前充分进行热身。
慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压、神经衰弱或者血管神经性头痛等患者,在做深蹲时也会有头疼现象。
如果日常中也常出现轻微头疼的情况,那么很可能是疾病引起的。此时最好是前去医院进行检查。
深蹲后出现头疼症状,证明此时身体状态或者运动情况出现了问题,因此应该停止训练,休息然后找出头疼原因,进行针对解决,不能再咬牙坚持。
标签: 深蹲时头疼什么原因 五个原因导致头疼 运动养生 头疼
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