来源: 最后更新:22-07-14 03:20:33
硬拉可以提高一个人的全身综合力量,是一项非常优秀的训练。但是很多人在硬拉时,会出现头疼的情况,他们对此十分不解,并开始担心硬拉对身体的影响。那么硬拉时头疼是怎么回事呢?
体位性低血压指的是因体位的改变,导致脑部供血不足,从而引起的低血压。硬拉和深蹲很相似,在蹲下久了突然站起,很可能会导致体位性低血压,造成头疼。
做硬拉时,蹲下后突然拉起杠铃,这样血压调整不及时,会导致脑部供血不足,这和久蹲后站起来会头疼是一样的。此外,硬拉不仅是猛然站起来,而且为了拉起大重量的杠铃,腿部和臀部用力,还需要大量的血液流入下半身,因此脑部的供血量更加减小。因此会很容易导致头晕头疼。
硬拉站起头晕头疼,只需要休息一阵头晕症状即可消失。在做硬拉训练拉起时动作要慢,不能动作过猛。
在身体状态较差的情况下进行硬拉训练,比如正在生病、生病刚好、身体疲劳或者是睡眠不足。此时身体状态不佳,机能较差,进行硬拉这样的大强度运动,很容易导致运动时头晕头疼。
身体状态不佳时不宜勉强自己进行训练,以免身体受到损害,还会影响训练进程。应该等到身体恢复以后再做硬拉,不要急于一时。
如果空腹进行硬拉训练。比如早上吃饭前,或者其他太久没有进食的情况下做硬拉,那么也很容易导致硬拉时头疼。
空腹时身体血糖含量较低,而硬拉等训练需要大量消耗能量,会进一步的减少血液中的葡萄糖含量,从而造成低血糖症,引起头晕头疼。
硬拉要避免空腹训练,如果非要在早餐前训练,那么可以在训练前喝一杯蜂蜜水或者糖水,再吃一个香蕉补充能量。
再进行硬拉这样的大力量训练时,身体会需要大量的氧气供给。如果平时缺乏心肺锻炼,心脏泵血量不足,血液供氧量较少,氧气供给不及时,加上没有充分热身,那么在进行硬拉时也很可能会导致脑部暂时性的缺氧,造成头晕头疼。
如果是心肺功能不强导致的头疼,那么应该在平时增加有氧训练,以锻炼心肺能力,增强体质,并在硬拉前充分热身,是身体逐渐进入运动状态。
如果硬拉时头疼严重,那么很可能是疾病导致的。
很多疾病会导致在做硬拉时头晕头疼,比如内耳疾病、慢性鼻炎、血管神经性头痛、高血压或者贫血等。如果日常中也有头疼现象,那么很可能是疾病导致的。
疾病导致的头疼,一般难以自行判断和治疗,需要及时前往医院就医诊治,以免延误病情。
标签: 硬拉时头疼是怎么回事 五个硬拉时头疼的原因 运动养生 头疼
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