来源: 最后更新:22-10-31 12:01:49
秋季抗燥养生吃什么好,秋天干燥上火,亲亲宝贝小编建议你在干燥的秋天要多吃点五仁,这样子你在秋天就能从饮食上调理,皮肤不会这么干燥了。
1.甜杏仁
甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。
2.核桃仁
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
3.花生
花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
4.芝麻仁
芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。
5.瓜子仁
瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。
此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
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