葡萄干一天吃多少粒为好每天吃葡萄干会发胖吗

来源：最后更新：22-04-29 06:55:08

导读：葡萄干是葡萄经过脱水得到的产品，不少人很喜欢葡萄干清甜的口味，那么葡萄干一天吃多少粒比较好呢？

葡萄干是葡萄经过脱水得到的产品，不少人很喜欢葡萄干清甜的口味，那么葡萄干一天吃多少粒比较好呢？

10-20克比较合适。

由于每颗葡萄干的大小并不十分相等，因此建议用克数来食用比较合适。葡萄干的营养十分丰富，其中保留了葡萄大部分的营养物质，适量食用的话可以增强体质、改善便秘、提高免疫力，不过葡萄干也不能一直吃，吃多了对健康不利，建议一天食用量在20克以内是比较合适的，大约是20-25粒左右的葡萄干数量。

建议餐后1-2小时吃。

葡萄干中含有的果酸和果糖物质含量较高，空腹食用的话会刺激胃酸分泌，对肠胃带来一定的不利影响，因此建议饭后吃葡萄干是比较好的，这样可以很好的帮助食物消化和吸收。一般情况下，早餐和中餐后的1-2小时是比较适合吃葡萄干的时间，在为身体提供一定的饱腹感的同时，还能补充自身消耗的体能。

适量吃不会。

葡萄干是用葡萄经过太阳热或人工加热脱水得到的一种果干，含糖量高，是典型的高能量营养品，且100克葡萄干的热量大约是344大卡，进食过多的话很可能就有发胖的风险，不过一次只是少量进食，且食用后有搭配运动来消耗的话，那么吃葡萄干一般是不会发胖的。

可以清洗一下。

因为葡萄干在制作、运输的过程中可能会沾到少量的灰沙杂质，尤其是散装的葡萄干很容易沾灰，因此如果担心葡萄干比较脏的话，可以用开水冲洗2分钟，然后将清洗完的葡萄干用干净的布擦干，再放入干净的容器内晾干或放入烤箱烘干，这样食用会比较放心。

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