吃什么坚果对皮肤好

来源：最后更新：22-04-29 10:19:03

导读：吃坚果除了对身体健康有极好的保健功效之外，还有助于皮肤健康，大多数坚果中都富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹产生，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑，那么吃什么坚果对皮肤好呢?

吃坚果除了对身体健康有极好的保健功效之外，还有助于皮肤健康，大多数坚果中都富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹产生，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑，那么吃什么坚果对皮肤好呢?

杏仁中除了富含蛋白质、微量元素和维生素之外，还含有大量的不饱和脂肪酸，对于人的心脏和皮肤细胞有一定的保护作用，能够滋养肌肤，同时杏仁中的维生素E和类黄酮属于极强的抗氧化剂，对皮肤粗糙和老化能起到明显的改善作用。

花生能够给人体补充大量的蛋白质，而且花生红衣含铁元素丰富，因此常吃花生可以起到补血养血，润肺健脾，滋润肌肤的功效，新鲜花生连壳煮着吃，或者搭配红枣煮粥吃，对于因脾虚血少，贫血等症有一定疗效，能够帮助改善因这些病症导致的肤色苍白问题。

松子中含有极为丰富的维生素E，具有极好的抗氧化功效，能够起到美容养颜，抗衰老的作用;此外松子的脂肪含量高，油性大，常吃松子的话，可以很让皮肤变得更加有光泽和弹性，而且，松子中的多种矿物质对于人的身体健康也是有好处的。

核桃除了有很好的健脑功效和保护心血管作用之外，还具有保护皮肤健康的作用，这是因为核桃中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸有助于保护皮肤健康，起到预防皮肤干燥皲裂的效果，同时对于预防皮肤衰老效果也是极好的。

榛子的营养成分全面、丰富，经常食用除了对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，明目健脑之外，同时还有润泽肌肤，防止皮肤衰老的功效，榛子中的维生素E高达36.43微克，抗氧化效果极强，能够有效延缓人体衰老，防止皱纹滋生现象出现。

和其他坚果类食物一样，开心果中也含有大量的抗氧化剂维生素E以及丰富的硒元素，维生素E和硒搭配能够提高抗氧化能力，中和使皮肤老化的自由基，而且也能为人体提供丰富的欧米伽脂肪酸，帮助皮肤保持水润，缓解皮肤干裂的现象。

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