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燕麦片可以加蜂蜜吗 燕麦加蜂蜜的作用与功效

来源： 最后更新：22-04-29 04:17:33

我最近买了一袋燕麦在喝，但是它的味道实在是太淡了，一点儿也不好吃，我想加点蜂蜜在里面，可以吗？

燕麦片可以加蜂蜜吗

可以。

燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种食品，其中含有丰富的淀粉、维生素、叶酸以及钙、铁、磷、锌等多种矿物成分，营养价值比较高；而蜂蜜是一种天然的甜物质，气味清香浓郁，味道甜美，而且其中还含有糖分、各种维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质，两者在营养成分上并无冲突，可以一起食用；而且燕麦片加入蜂蜜之后可以改善其口感，还对人体有一定的益处。

燕麦加蜂蜜的作用与功效

润肠通便

燕麦片中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，促进大便的生成及排出；而蜂蜜质润，可以润滑肠道，加快食物的排出，因此燕麦加蜂蜜可以起到较好的润肠通便作用，可以用于改善便秘、大便干结等症。

减肥瘦身

燕麦片加蜂蜜热量并不高，而且其中含有丰富的膳食纤维，食用之后可以增加人体的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；另外，它还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，促进脂肪的分解，从而可以起到较好的减肥瘦身效果。

补充营养

燕麦片和蜂蜜都具有较高的营养价值，含有多种营养物质，人体食用之后可以帮助补充所需的营养成分，促进人体的新陈代谢，增强体质，维持身体健康。

燕麦片加蜂蜜怎么做

步骤：

1、准备30-40克燕麦片放入杯中。

2、然后冲入沸水搅匀。

3、使其充分泡软，静置片刻。

4、待水温稍冷却之后，加入适量蜂蜜搅匀即可食用。

5、除此之外，还可以根据自己的喜好加入其他食物同食。

注意：如果是生燕麦片的话，则需要用水煮才能煮透变软。

燕麦片可以加什么

1、牛奶。牛奶和燕麦片是最为常见的一种搭配，两者一起食用不仅可以增强口感，还可以提高营养价值。

2、水果。如：蓝莓、草莓、香蕉片等，燕麦片的口感通常会比较淡，而水果的口感酸甜，与燕麦片一起食用口感会更好。

3、坚果。如：杏仁、核桃仁、巴旦木等，坚果的口感香脆，营养丰富，燕麦片中加入坚果食用口感极佳。

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