香蕉和梨能一起吃吗 香蕉梨同煮有什么功效
来源： 最后更新：22-04-29 12:55:26
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香蕉和雪梨是两种常见的水果，它们的营养价值都很高，价格也很实惠，现在很多人都担心食物相克的问题，那么香蕉和梨能一起吃吗？
香蕉和梨能一起吃吗
能一起吃，但不宜吃多了。
香蕉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分；梨子中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、锌、钾、钠、镁、硒、果糖、柠檬酸、苹果酸等营养成分。二者的营养成分并不冲突，是可以一起吃的。
但是香蕉性寒，梨子也是寒性食物，一起吃多了容易增加体内的寒凉之气，引起不适，因此注意要控制食用量，不可贪多。
香蕉和梨一天吃多少合适
建议一天吃香蕉100-200克（1-2根），吃梨子100-200克（约1个梨）。
因为在居民平衡膳食宝塔中建议，每天应吃水果200g-400g，上述建议不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议，而且也能够满足无机盐和维生素的摄入，还能够避免食用过量、消化不良、脾胃虚寒、发胖等问题。
香蕉和梨一起吃要注意什么
1.不宜过量
香蕉和梨如果食用过量，首先容易导致脾胃虚寒、消化能力减弱、腹泻等问题，其次这两种水果含有的糖分也比较多，吃多了容易导致糖分摄入过量，可能会升高血糖，而且没有被消耗掉的糖分还会转化为脂肪在体内储存，引起肥胖。
2.临睡前不宜吃
临睡前不宜吃香蕉和梨，首先是睡着后肠胃蠕动缓慢，临睡前吃了这些水果怕会不被及时消化，堆积到第二天，引起不适；第二是水果富含水分，梨子还有利尿的作用，临睡前吃会导致夜尿，影响睡眠。
3.注意禁忌人群
注意脾胃虚寒、腹泻、糖尿病患者等都不宜吃香蕉和梨。
梨和香蕉能一起榨汁吗
梨子和香蕉的营养成分不冲突，当然是可以一起吃榨汁的。
香蕉雪梨汁的做法
食材：雪梨1个，香蕉2根，纯净水适量。
做法步骤：
1.雪梨洗净，去皮、去核切块；香蕉去皮，，折段。
2.将香蕉与雪梨倒入榨汁机，加入适量水榨汁1分钟即可。
香蕉梨同煮有什么功效
1.清热解暑
梨子性凉，香蕉性寒，二者一起吃煮汤喝，有很好的清热解暑效果，适合在炎热的夏季食用。
2.润肺生津
香蕉煮雪梨味道清甜，富含水分，有很好的润肺生津作用，适合肺热、肺燥、咽干舌燥的人群食用。
3.通便
香蕉煮雪梨富含纤维素和果胶，食用之后能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，而且其寒凉属性还能增加肠道滑利程度，适合便秘的人群食用。
4.解酒
香蕉煮雪梨还有解酒的功效，适合醉酒的人群食用。
标签: 香蕉和梨能一起吃吗 香蕉梨同煮有什么功效 饮食指南 香蕉
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