坚果吃多了会怎么样 吃太多坚果有什么不好
来源： 最后更新：22-04-28 10:58:37
-
坚果属于比较抗寒的食物，吃一些可以暖身体，很多人在冬天因为太冷不想出门，这时候选择吃坚果是不错的选择，那么坚果吃多了会怎么样？
血糖波动
坚果虽然含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，但是含有的脂肪成分也不少。俗话就有“一两花生一两油，一两瓜子二两油”；再加上，有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。如果食用过多，就容易引起血糖的升高。
加重肠胃负担
坚果吃太多不仅影响血糖，还易升高血脂，增加肠胃负担。像板栗、花生、瓜子等，本身就难被人体消化，吃多了容易胀气。建议：最好在中午饭前吃一小把坚果，既能补充能量，又能增加饱腹感；儿童、老人在食用前，可以先将坚果碾碎，既方便嚼动，又容易消化。
加重腹泻
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，因此，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则易加重腹泻症状。
上火
坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，导致疮疡痈疽的产生。
升高血压
炒制坚果的过程中，不少商家往往会添加大量的盐、味精等调料，这样就变成高钠食品，摄入过多，会导致人体内钾钠失衡，引起血压升高，诱发一系列并发症。
标签: 坚果吃多了会怎么样 吃太多坚果有什么不好 饮食指南 坚果
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
福建海警查扣台湾渔船，民进党还要自取其辱！丨湾区望海峡
- 2
＂中菲会谈前，菲律宾正打算要回被收缴的枪＂
- 3
陆毅小女儿被曝校园欺凌，多次攻击同学长相，本人被骂到关评论！
- 4
16次高考的唐尚珺：明年我不考了（高考钉子户唐尚珺今年高考成绩）
- 5
小S又和舞蹈老师跳舞了！浑身发红情绪亢奋，抱怨老公不碰自己
- 6
2023第二季度天津河东区公租房摇号顺序是什么？
- 7
十送红军歌词 十送红军歌词完整版
- 8
距离英国大选投票不到48小时，现任首相私信求助，“满身黑历史”的约翰逊“出山”拉票
- 9
被解职的俄罗斯副防长是谁 被解职的俄罗斯副防长是谁呀
- 10
NASA想要“合法”研究中国月壤（中国月壤研究成果）
串口接线图以及接线方法 串口接线图以及接线方法电气作业人员在使用PLC的时候会接触到很多的通讯协议以及通讯接
2024黄冈中考地理生物成绩满分多少 湖北黄冈地理生物中考成绩查询 又打压！外媒：美商务部决定对6家实体实施贸易限制，宣称其中4家“与中国军事训练有关” 世界锅包肉大赛落幕，吉林市：拟组建锅包肉办公室 easyconnect无法连接到服务端解决方法（easyconnect电脑端无法连接服务器）
