山竹一天最多吃几个

来源：最后更新：24-02-27 12:00:30

导读：山竹一天最多吃几个?

3个以内最好。

营养学专家建议每天食用山竹不超过3个。过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。

过量食用山竹后肠胃过凉，可能腹痛、恶心，而且由于偏甜的性质，过量食用后会产生血糖徒增，糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。

山竹一天最多吃几个

1、便秘

虽说常吃山竹可以起到促进肠胃蠕动，促进消化的功效，是因为其中含有的纤维素对于便秘有着很好的缓解作用，但是如果食用过量的山竹，那么不但不会改善便秘，反而会导致便秘。

因为山竹中富含的纤维素在胃部吸水膨胀之后，就会引起便秘的现象，所以不宜多吃。

2、肥胖

山竹的味道甘甜可口，所以在山竹中含有丰富的糖分，吃多了会导致肥胖，所以肥胖患者要少吃，糖尿病人更是要忌吃山竹，以免影响病情。

3、影响体质

山竹属于一种凉性水果，所以对于寒性体质的人们来说，最好少吃山竹，吃多了会导致体质变得更寒，身体变得十分虚弱，不利于健康。

山竹一天最多吃几个

对付很熟的山竹可以用手挤压，纵向的按住两头的结节，外壳就会裂开的.

用刀把上面平削开直径5公分，然后放好，放到冰箱的冷冻室1--2小时，饭后拿出来当冷食水果，非常爽口。

手拿住山竹然后用2根大拇指往里按就打开了，如果打不开壳是硬的就证明山竹坏了!

把山竹横过来，两个手在中间捏，山竹的腰部就会出现个裂缝，沿着缝捏一圈，再轻轻一掰，山竹就上下分离了，里面的果肉就一大半露在外面了。

山竹一天最多吃几个

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