来源: 最后更新:22-11-17 08:25:18
苦荞麦米是一种粗粮,有较高的营养价值和食用价值,很多人喜欢吃,但很多人不知道吃了有什么作用,那么苦荞麦米的功效与作用是什么?
苦荞麦米中含有丰富的芦丁、槲皮素、荭草苷、异荭草苷等黄酮类化合物,可以扩张并软化血管,降低人体的血脂、胆固醇含量,对动脉硬化、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病有预防和缓解作用。
苦荞麦米中含有的维生素、粗蛋白、膳食纤维等成分,食用后可以促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收,加快体内排泄物及其他有害物质的代谢,对减轻胃肠负担,提升胃肠功能有良好的功效。
苦荞麦米可以代谢体内的有害物质,减少对皮肤的损害,同时苦荞麦米中的黄酮类、维生素等物质,都具有抗氧化作用,可以提升皮肤对外界的抗刺激能力,同时能使皮肤细胞保持活化,使皮肤更健康,所以苦荞麦有一定排毒美容的功效。
苦荞麦米的热量较低,并且具有的粗蛋白、膳食纤维等物质,可以使其在食用后,具有很强的饱腹感,减少其他食物的摄入,从而达到控制饮食的作用,可以使摄入的食物热量得到控制,所以苦荞麦米对减肥瘦身有一定作用。
煮粥:将适量清水烧开,再把淘洗好的苦荞麦米放入锅中煮,直到米粒变的软烂为止,同时可以根据自身口味放入糖或者其他食材来调节口感。
煮饭:把苦荞麦米作为辅料,放到大米中做饭,可以减少苦荞麦米的苦味,并提升大米的食用口感,使其味道变得更清香,还可以增添米饭的功效。
适宜人群:一般人群均可食用。
禁忌人群:有消化道疾病者。
不宜同食:无特殊禁忌食物。
标签: 苦荞麦米的功效与作用 苦荞麦米的食用方法和注意事项 饮食指南
武汉大学电动车校外人能不能骑 武汉大学 电动车计划到武汉大学进行参观的社会公众,需要提前了解武大预约参观及车
叶罗丽精灵梦第一季第七集剧情(叶罗丽精灵梦第一季第七集剧情解读) 2025年全国硕士研究生招生初试和报名时间 研究生教育学科专业目录(研究生教育学科专业目录(2022年下载) 钟晓芹小说名字 钟晓芹小说名字叫什么