来源: 最后更新:22-04-27 11:16:13
蜂蜜营养丰富,但是听说含糖量高,不清楚热量高不高,因此想问下常吃蜂蜜会发胖吗?蜂蜜加姜汁能减肥吗?
需要看饮用的量,若是经常过量可能会胖。
1、蜂蜜富含糖分,其中包括葡萄糖、果糖,这些糖分容易被人体所吸收,经常泡水适量食用,不容易堆积脂肪,身体也能够及时消耗热量,一般不会导致发胖。
2、但如果经常过量直接吃蜂蜜,会摄入大量的糖分,并且鲜少运动的情况下,导致体内的脂肪无法及时消耗,就会转化成脂肪堆积起来,从而容易发胖。
纯蜂蜜的热量为321大卡(100克),热量较高。
纯蜂蜜热量不低,其中果糖和葡萄糖各占一半,热量较高,但其是应对低血糖的很好食品,但是不适宜减肥时过多食用,尤其是直接食用,以免引起发胖,因此建议减肥期间少量食用。
1、冲水饮用,不要沾面包、或者直接食用,并且一天饮用量控制在250ml以内为宜,虽然蜂蜜营养丰富,但是胡乱饮用,不仅起不到效果,甚至可能损害健康。
2、不建议在晚间饮用蜂蜜,尤其是临睡前,以免导致糖分摄入过多,堆积脂肪而引起发胖,并且会刺激到肠胃的蠕动,不能使肠胃得到很好的休息,进而影响睡眠质量。
可以起到辅助减肥的效果。
蜂蜜和姜汁搭配泡水饮用,有利于滋润肠道,促进肠道蠕动,利于排便,并且当中含有丰富果酸,能够刺激胃酸分泌,帮助肠胃消化,同样有助于身体排毒通便,预防因便秘引起的肥胖。
另外,它的热量并不高,对于正在减肥的人来说,适当喝些蜂蜜姜汁,能减少其他高热量食物的摄入,促进高脂肪食物在体内的分解代谢,有一定的辅助减肥作用。
标签: 常吃蜂蜜会发胖吗 蜂蜜加姜汁能减肥吗 饮食指南 蜂蜜
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