黑咖啡什么时候喝减肥（黑咖啡什么时候喝减肥效果最好）

来源：最后更新：22-11-15 06:51:17

导读：听朋友说喝黑咖啡有减肥瘦身的效果，可是我之前都不怎么喝黑咖啡，那么这黑咖啡什么时候喝比较能减肥呢？

听朋友说喝黑咖啡有减肥瘦身的效果，可是我之前都不怎么喝黑咖啡，那么这黑咖啡什么时候喝比较能减肥呢？

建议运动前喝比较好。

喝黑咖啡的时间并没与严格的限制，什么时候都可以喝，不过若是更好的发挥减肥功效的话，建议在运动前30分钟喝是比较好的。

喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会升到最高，脂肪酸能促进脂肪的分解，这时候是运动减肥的最佳时期，因此在运动前半个小时所带来的减肥效果是比较好的。

有一定辅助效果。

一杯100毫升的标准黑咖啡热量大约为1大卡，热量低到几乎可以忽略不计，即使不注意多喝了也不会造成体内热量的增加，而且减肥期间喝黑咖啡有促进脂肪代谢帮助燃脂的作用。

不过不是所有的黑咖啡都能有减肥效果的，咖啡纯度超过75%是比较能帮助减肥，不过高纯度的咖啡糖分添加量少，口感非常浓郁苦涩，因此喝的时候味道不会很甜。

建议2杯即可。

虽然黑咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥瘦身，但是喝过量的黑咖啡所摄入的咖啡因也会让神经中枢过度兴奋，从而产生失眠、焦虑、烦躁等不良现象，此外，咖啡是碱性食物，过度摄入碱性物质会影响人体胃酸分泌，从而引发肠胃梗阻等疾病，因此建议一天喝500毫升黑咖啡，大约是两杯的数量所以产生的减肥效果是比较好的。

高纯度的黑咖啡才有一定的辅助减肥功效，但是其味道又过于苦涩，不加糖喝可能喝不习惯，但是减肥期间要控制糖的摄入，因此可以搭配无糖牛奶一起喝，不仅有奶香味，还能平衡咖啡的苦味，除此外，黑咖啡搭配圣女果、黄瓜、柚子、蓝莓等低热量的水果一起吃也是很不错的，既能增加饱腹感，食用口感也会好很多。

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