当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

晚上吃皇帝柑发胖吗（）

来源： 最后更新：22-11-04 10:08:47

皇帝柑是一种常见的水果，含有丰富的营养成分，口感清甜，深受人们的欢迎，早晚的时候都喜欢吃些皇帝柑解馋，但是皇帝柑这么甜，晚上吃皇帝柑发胖吗皇帝柑一天吃了7个好吗？

晚上吃皇帝柑发胖吗

晚上适量吃皇帝柑并不会发胖。

皇帝柑含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

另外，皇帝柑中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

皇帝柑一天吃了7个好吗

不建议大量食用皇帝柑。

皇帝柑含水量高、营养丰富，含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质，一个皇帝柑就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

过多过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

经常吃皇帝柑有什么好处

1、缓解疲劳

皇帝柑中含有大量的维生素C和蛋白质，脂肪等营养成分，食用皇帝柑可以增加人体细胞的活性程度，缓解身体疲劳现象。

2、润肠通便

皇帝柑中膳食纤维的含量很高，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定作用。

3、防治心脑血管疾病

皇帝柑中含有橘皮苷，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故皇帝柑是预防冠心病和动脉硬化的食品。食用皇帝柑可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

吃皇帝柑的注意事项

1、不能多吃

一天之内吃皇帝柑不宜超过3个，因为1个皇帝柑的维生素C含量已能满足人体每天的需要，而且多吃对口腔和牙齿有害。

2、饭前、空腹不要吃

因为皇帝柑中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

3、忌鲜皇帝柑皮泡茶饮

果农摘下皇帝柑后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的皇帝柑对果肉没有影响，但皇帝柑皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的皇帝柑皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。

皇帝柑怎么挑

1、好的皇帝柑呈色泽闪亮的橘色或深黄色，黄色是桔子特有的颜色。

2、查看皇帝柑底部是否为灰色的小圆圈，并且从侧面看，有长柄的那一端是凹进去的，这样的皇帝柑宜购买。

3、不要选购那些底部不是小圆圈（母皇帝柑）而是小圆点（公皇帝柑）的皇帝柑，以及长柄那端是突出的皇帝柑，这些一般都是比较酸的。

4、皇帝柑过于成熟或过于青涩，都是不适合进行食用的，这样的皇帝柑不宜购买。

5、挑选皇帝柑与挑选金桔的方法大致相同，对于皮薄、透过皇帝柑皮能闻见阵阵清香的皇帝柑较好，用手轻捏表皮会出现少许油出来的皇帝柑味道不错。

标签: 晚上吃皇帝柑发胖吗  皇帝柑一天吃了7个  饮食指南  发胖  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/73298.html

空腹不能吃的6种水果 空腹不能食8种水果

网站首页 返回栏目

儿童营养膳食之——合理烹调，留住营养