早上空腹吃水果好吗 早上空腹吃水果好吗?
来源： 最后更新：22-10-31 04:15:16
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很多人都有习惯，在感觉饥饿或是早上起来的时候就吃水果来充饥，觉得可以清洁肠道，又能促进营养的吸收，那么早上空腹吃水果好吗?实际上大多数水果都不宜早上空腹食用，需要大家引起注意。
早上空腹吃水果好吗
人在经过一夜休息之后，供应的大脑肝糖耗尽，早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分，而且此时肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收，可以应付上午工作或学习的营养所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想让酵素在体内产生不同作用，最好根据个人体质食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，从消化方面来看，有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果。
早上空腹能吃的水果
人的肠胃在经过一夜休息之后，功能处于激活恢复中，消化功能不强，这时候适合选择一些酸性不太强，涩味不重的水果，苹果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，还不含有过多的微量元素或是鞣酸，不会对肠胃造成刺激，这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些。
早上不能空腹吃的五种水果
香蕉
香蕉中富含大量的糖和纤维物质，有消化通便的功效，当肠胃中没有可供消化的其他食物时，吃香蕉就会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的镁，摄入过量的镁元素会导致血液中镁含量增加，对心血管系统产生抑制作用。
柿子
空腹状态下，人的胃中含有大量胃酸，胃酸与柿子中的柿胶酚，果胶，可溶性收敛剂发生反应，凝结成不易溶解的胃柿石，容易引起心口痛，恶心呕吐，胃扩张，胃溃疡，严重的甚至引起胃穿孔，胃出血等恶疾。
山楂，橘子
山楂，橘子都是含有大量有机酸如果酸，山楂酸，枸橼酸，糖分的水果，空腹食用这些水果的时候，胃中的胃酸剧烈分泌，对胃黏膜产生了不良刺激，容易导致胃胀，嗳气，泛酸，甚至加重原本就存在的胃炎，胃溃疡等症。
黑枣
黑枣中含有大量果胶和鞣酸，在空腹状态下吃黑枣，鞣酸果胶和体内的胃酸相结合，容易凝结成硬块，患有慢性肠胃疾病的人群尤其不宜空腹食用。
水果最好在哪个时间段吃
上午是新鲜水果的最佳食用时间段，这段时间吃水果对人体最能发挥应有价值，产生有利于健康的营养物质，水果最好在饭后两个小时吃较适宜，这样有助于消化， 而且营养易于吸收，有利通便， 而且水果的酸甜味道会让人感觉神清气爽，有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果，尤其是纤维含量高的水果，不利于消化，对肠胃功能不好的人来说更有损健康。
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