来源: 最后更新:22-10-31 01:43:54
都知道女性在经期来的时候不能吃冰的食物,辛辣刺激食物,其实不单单是这些食物,月经期吃水果也是有注意事项的,有些水果可以吃,有些水果是不能吃的,那么下面就来了解一下经期吃水果可以吗。
痛经发生在经期前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,出现痛经现象的时候不妨吃些枣子、苹果等水果,这些水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应,这类女性在月经期间应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等水果,这类水果部分为中药原材料,含有丰 富胡萝卜素、维生素E,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有缓解作用。
经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化措施一定要重视。经期想要保养护肤的女性应该多吃草莓、小番茄等水果,这些水果含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分,同时含有大量氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,此外,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质,经期吃猕猴桃也可以达到滋养皮肤的目的。
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的贫血,体虚。
女性经期有选择性的吃水果有助于缓解经期综合征,像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
女性经期要注意远离寒性水果,以西瓜为例,西瓜虽然含有大量水分、多种氨基酸和糖,但它是寒性水果的典型代表,其性寒质滑,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食用。除了西瓜之外,火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、梨、枇杷、柚子都是经期应该少吃的水果。
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