西梅一次吃多少（西梅一次吃多少可以通便）

来源：最后更新：22-10-26 03:24:56

导读：西梅是口感清甜的水果，很多人日常都喜欢吃西梅，西梅一次吃多少对身体好呢？西梅一天什么时候吃最好？

西梅是口感清甜的水果，很多人日常都喜欢吃西梅，西梅一次吃多少对身体好呢？西梅一天什么时候吃最好？

3-5颗左右。

西梅是营养丰富的食物，在西梅的有效成分中，含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分，一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用，但要注意，西梅不能过量食用，因为西梅中富含有机酸、纤维素等成分，吃多了会增加肠道的消化负担，不利于健康。

3月、8-9月。

3月份时，是进口西梅成熟的时间，此时的西梅个大味甜；8-9月是国产西梅上市的时间，此时的西梅个头饱满、汁水充沛。随着大棚技术的引进，一年四季都有新鲜西梅吃，但根据西梅的成熟时间，每年的3月、8-9月是西梅批量成熟的时间，此时段的西梅品质通常更好，性价比也会更高。

吃得适当的话，可以每天食用西梅。

西梅中含有大量的膳食纤维、果胶，食用西梅可以促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物残渣的消化和吸收、加快粪便的排出，对健康有益处，每天吃3-5颗西梅是可以的，既补充了营养，又不会造成身体伤害。

1、西梅中含有有机酸、糖类物质，可以促进食欲，改善胃口不佳的情况。

2、西梅的营养成分中还含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，具有润滑肠道的作用，有便秘、排便不畅问题的人群适量食用西梅可以改善排便困扰。

3、西梅中富含花青素、维生素、矿物质等成分，适量食用西梅还具有美容养颜的功效。

西梅中含有有机酸等酸类成分，胃口不佳时适当的吃些西梅，可以增加胃液的分泌，改善胃口不佳的情况，有促进食欲的作用。

上午吃一些西梅，可以为身体补充维生素、矿物质、花青素、碳水化合物等营养成分，有补充营养、美容养颜等作用。

经过一上午的工作和生活，下午时，往往容易精神不济，西梅味道清甜可口，下午食用具有补充能量、缓解疲劳等功效。

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