早上喝盐水有什么好处（早上喝盐水有什么好处与坏处）

来源：最后更新：22-10-25 05:57:48

导读：相信很多人都知道早上第一杯水比较重要，那么早上喝盐水有什么好处呢？天天早上喝盐水好吗？以下为你解答。

相信很多人都知道早上第一杯水比较重要，那么早上喝盐水有什么好处呢？天天早上喝盐水好吗？以下为你解答。

经过了一晚上，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量的水分，这时早上喝一杯盐水能够补充水分，预防缺水引起的头晕、头痛等不适感。

早上起来喝一杯盐水能够促进胃肠蠕动，刺激胃酸分泌，起到预防便秘的作用。

早上起来之后，人体经过了一晚上的代谢，此时肠胃已经被排空，这时饮用一杯盐水能够冲淡胃酸，起到调节肠胃的作用，使人体保持更好的状态。

早上喝一杯盐水能够增加人体血容量，促进血液循环，使大脑快读恢复到清醒的状态，起到提神醒脑的作用。

一般并不建议天天喝。

早上喝盐水虽然能够起到补水、提神醒脑等功效，但是天天早上喝盐水并不好，因为人体每天摄入的盐分不宜过多，一般不建议超过5克，若是长期每天喝盐水会加重高渗性脱水，使人体出现口干、舌燥等不适症状，一般建议早上喝白开水或一周饮用盐水2-3次。

晚上睡前并不建议喝盐水，主要有以下几种原因。

1、人体在晚上睡眠时本身会随着呼吸、排尿、排汗等消耗一部分水分，这时饮用一杯盐水会加重肾脏的负担，反而会出现脱水情况，影响自身健康。

2、睡前喝盐水会使人体体液浓度变高，血粘稠度也会变浓，不利于血液流通和自身新陈代谢，时间一长对身体健康会有一定副作用。

早起喝淡盐水的用量不宜过多，以免使人体血液粘稠度较高，带来反效果，一般建议饮用500毫升淡盐水为好。

早起之后喝淡盐水虽然有一定好处，但是高血压等心血管疾病患者不宜喝，以免升高血压，影响自身病情。

盐进入人体后本身会需要肾脏的代谢，若是肾功能异常者食用后，会加重肾脏负担，影响病情恢复，因此需避免早起食用淡盐水。

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