来源: 最后更新:22-10-23 03:28:53
燕麦片是我们生活中的常用饮品,它的口感和营养价值都是上乘。那么燕麦片属不属于高热量的食材呢?那么问题来了,燕麦片的热量高吗?
燕麦片的热量挺高。
每100克燕麦片中含有354大卡的热量,属于一种较高热量的食材。它具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的功效,另外还能改善皮肤的状况,具有养颜美白、淡化祛斑、防皮肤衰老的作用。
燕麦片能减肥。
燕麦片虽然热量高,但是它是一种低糖类的食材,而且它含有的膳食纤维能够促进排便,同时会让人有一种饱腹感,从而降低对其他食材的需求,食用后有利于减肥。
蛋白质是主要的热量来源之一。燕麦片的蛋白质含量较高,而且人每天食用的饭中也有一定的蛋白质。建议每天摄入80~100克的燕麦片较佳,另外还要参考摄入的其他食材,根据自己摄入情况来选择燕麦量较好。
人在早上吃燕麦片更好。
因为人经过一晚上后,没有摄入新的能量,此时人体的吸收能力较强,此时吃燕麦片更加有利于营养的吸收。
每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等。
1,食用燕麦片时不要一次性食用太多,建议每天90左右较好,否则易造成胃痉挛或腹胀。
2,食用时要注意搭配,比如牛奶、山药、南瓜。搭配一起食用有利营养价值提高。
3,选择燕麦片时要仔细看配料表,尽量选择纯麦片,不要选择那些有添加的燕麦片,购买时需要注意。
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