西梅糖分高吗（西梅水果糖分高吗?）

来源：最后更新：22-10-22 05:05:01

导读：最近喜欢上了一种很漂亮的水果，叫西梅，西梅的个头很均匀，外表上也是红艳艳的，非常好看，不过最近在塑性，西梅糖分高吗？一天吃几颗好呢？

最近喜欢上了一种很漂亮的水果，叫西梅，西梅的个头很均匀，外表上也是红艳艳的，非常好看，不过最近在塑性，西梅糖分高吗？一天吃几颗好呢？

西梅的糖分含量充足，不过西梅的升糖指数并不是很高。

西梅中除了含有丰富的糖分外，还含有有机酸、膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌、钾等营养成分，可以当做水果食用，也可以干制做成蜜饯，还可以烹饪入菜，适量食用西梅对身体很有好处。

西梅的脂肪含量较低，每100克西梅中仅含0.10克脂肪。

西梅中含有水分、维生素A、维生素C、钾元素、铁元素、镁元素、钙元素、硼元素、膳食纤维等成分，食用西梅有助于人体骨骼的生长、牙齿发育，还可以促进身体新陈代谢和免疫力的提升。

减肥时可适量食用。

很多人肥胖是因为身体中的毒素积累导致的，其中宿便未清也会导致毒素的积累，西梅中含有较多的果胶和纤维素，食用后在胃部会吸水膨胀，有湿润食物和增加粪便分量的作用，而且，纤维素还可以刺激肠胃的蠕动，加速粪便排出体外的速度，所以，减肥时可以适量的食用西梅。

一天吃5颗为宜。

西梅的个头并没有很大，但营养成分可不少，西梅中含有膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适量食用对身体具有滋补作用，西梅中含有较多的有机酸，食用过多会增加胃液的分泌，引起反酸等不适情况。

10-30元一斤。

常规的西梅价钱一般在10-30元一斤，高品质或者进口西梅，价格会更高，西梅营养高，口感酸甜，可以生吃、做成干制品、做成蜜饯、做甜品食用，是一种利用率较高的水果，一般人群皆可食用。

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