西梅能多吃吗西梅可多吃吗

来源：最后更新：22-10-22 05:03:16

导读：西梅是一种常见的食物，不管是做成果汁还是果干都是非常受欢迎的，那这么好吃的水果能不能多吃呢？

西梅是一种常见的食物，不管是做成果汁还是果干都是非常受欢迎的，那这么好吃的水果能不能多吃呢？

不建议多吃。

西梅外观呈卵圆状，果皮有蓝黑色、紫黑色和紫红色等不同颜色，表面有白色果粉，普通的西梅一般为60-80克，好的西梅可达120克，其营养成分中主要是水分、糖类、纤维素等物质，其中纤维素含量较高，合理食用能促进肠胃蠕动，润滑肠道，但是多吃的话，会给肠胃过多负担，进而导致腹痛、腹泻等不适症状。

建议吃2-4个左右即可。

西梅所含糖分较多、水分充足，食用后能暂时缓解口渴的症状，另外其营养物质中维生素C、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等元素能帮助补充人体缺失的能量，根据《中国膳食指南》的建议，一天食用100-200克左右的西梅就能满足人体物质需求，大约为2-4个西梅的重量，因此合理食用西梅是比较安全的。

因人而异。

西梅果脯是由西梅烘干做成的，除了水分外，基本保留了西梅绝大部分的营养成分，其中富含的膳食纤维对肠道有良好的促进作用，能帮助排便，一定程度上可以减轻体重，但是西梅较甜，糖分大约占10%左右，食用过多可能会使体内积累糖分，导致发胖。

西梅成分中含有较为丰富的有机酸物质，例如苹果酸、枸椽酸、琥珀酸等，这些酸性物质食用后会刺激胃分泌胃酸，对胃壁有一定的刺激作用，如果大量食用的话，容易引起腹痛、腹胀等肠胃不适症状。

西梅中含有丰富的果糖成分，食用后会是血液中糖分增多，如果糖尿病人食用较多的糖分

水果的话，很可能会造成血糖上升，不利于血糖的控制，甚至诱发相关疾病，建议糖尿病人少食高糖分的水果，以免对健康产生影响。

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