减肥期间可以吃西梅吗（减肥期间可以吃西梅果吗）

来源：最后更新：22-10-20 06:46:14

导读：去朋友家吃饭时发现有很多西梅，朋友说是因为最近减肥，所以吃西梅这样的水果，那么西梅真的可以在减肥期间吃吗？

去朋友家吃饭时发现有很多西梅，朋友说是因为最近减肥，所以吃西梅这样的水果，那么西梅真的可以在减肥期间吃吗？

适量吃可以。

每100克西梅的热量约为39千卡，其热量并不算高，即使多吃几颗，热量也不会有很大增长，而且西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质，因此减肥期间适量吃西梅是可以的，只不过不要多吃，因为西梅糖分不低，吃多了是有可能影响减肥成果。

有辅助减肥作用。

西梅虽然糖分较高，但成分中同样含有丰富的果胶及膳食纤维物质，人体食用之后能润滑肠道、促进肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，同时加速肠道内粪便废弃物的排出，一定程度上可以起到辅助减轻体重的作用。

不过要注意的是，吃西梅只能起到辅助减肥的作用，更多时候还要靠饮食控制以及运动的热量消耗来巩固减肥效果。

建议3-5个即可。

虽然西梅可以帮助减肥，但是由于其中的糖分含量高，味道极甜，如果一次吃太多的话，可能会导致糖分无法完全消耗完，剩余部分则会以脂肪形式停留在体内，从而导致发胖，除此之外，西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用，吃多了可能会有腹泻的情况，因此建议减肥时一天吃3-5个西梅是较为妥当的。

建议早上或饭前食用。

虽然西梅什么时候吃都是可以的，但是如果想更好的发挥西梅减肥的功效的话，建议在早上或饭前食用是比较好的，早上是人体消化能力最好的时候，这时食用西梅，其中的纤维素能滑利肠道，帮助排出肠道内的宿便，从而减轻体内的垃圾废弃物；饭前食用西梅可以为人体带来一定的饱腹感，缩短饥饿时间，从而减少热量食物的摄入。

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