晚上饿了吃什么好（减肥晚上饿了吃什么好）

来源：最后更新：22-10-17 11:55:08

导读：很多人都有吃夜宵的习惯，要是某一天不吃，就会饿得非常难受，严重时甚至会影响到睡眠，我们都知道，晚上吃东西对身体不好，那么这晚上饿了吃什么好呢？

很多人都有吃夜宵的习惯，要是某一天不吃，就会饿得非常难受，严重时甚至会影响到睡眠，我们都知道，晚上吃东西对身体不好，那么这晚上饿了吃什么好呢？

香蕉中膳食纤维的含量很高，有很好的润肠通便功效，并且自身比较柔和，很好消化，还能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，避免晚上吃太多其他食物。

人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含钙食物，避免夜间钙质流失过多，提早出现骨质疏松症，而牛奶就是很好的选择，它含钙高，吸收好，还能补充大量的蛋白质。

人在饿了时大脑会产生进食素，而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后会很快为机体提供能量，也就会抑制这种进食素的产生，在睡前用几滴蜂蜜冲蜂蜜水喝，给人一种轻松感，有一定催眠之效。

减肥的人都会刻意的节食，尤其是晚餐不敢吃太多，还没到睡觉时就会出现饥饿现象，这时可以吃一些黄瓜，黄瓜中含有较多的膳食纤维，食用有增加饱腹感的作用，并且黄瓜中热量含量很低，十分适合减肥人群食用，不仅管饱，还能减肥瘦身。

粥类食物质地柔软，清淡美味，十分适合胃肠不佳的人食用，胃肠功能不佳的人在饮食上需要少吃多餐，晚上若是饿了，可适量的食用一些粥，不过最好不是吃纯白米粥，食用一些燕麦粥、百合粥等。

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