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过午不食一个月瘦多少斤（过午不食一个星期能瘦多少）

来源： 最后更新：22-10-16 11:48:55

我昨天听说了一个过午不食减肥法，听起来很复杂的样子，我之前也没有了解过，这是什么意思啊？真的能减肥吗？过午不食一个月瘦多少斤呢？

过午不食一个月瘦多少斤

视具体情况而定。

过午不食是一种减肥方法，过午不食不是节食，而是在一个规定的时间内不能进食，养成一个习惯之后，就会习惯在此区间内不吃东西，减少碳水化合物的摄入，也会慢慢的恢复身体体重，调节中枢，从而养成不易发胖的体质，对于减肥是非常有效的，但是具体到减肥的斤数的话则要视个人情况而定，每个人的情况都不一样，以个人实际情况为准。

过午不食是什么意思

过午不食，字面上的意思是过了中午就不再吃食了。

在人体的大小肠中，保存了大量的食物渣滓和病菌，在一段时间里面不吃食物，肠道中的污物、细菌会更容易被排掉，人体就不会生病，相反，一旦食量过大，必定增加消化和转化功能的负荷，使肠胃、心脏、肝胆等都得不到休息，从而影响身体的健康状况，因此，有些人就一直在推崇过午不食法，另外，有些减肥的人群也会这样做，从而养成规律的生活，防止肥胖。

过午不食是几点

过午不食的“午”是指午时，也就是中午的11点-13点，不过我们中午都要吃饭的，因此，这里将“午”当做是饭后不再吃东西比较好，也就是吃完午饭之后1-2个小时内不再进食食物，这样对肠胃负担小，其实是比较健康的生活方式。

过午不食对身体有害吗

并无伤害。

过午不食，不是节食，而是在某一段时间不吃东西，现代人生活节奏快，吃的东西也比较杂，很多人还喜欢吃一些重口味的食物，在中餐之间不吃东西，其实是比较健康的，如果正常也保存清淡、规律的进食，一般来说，这样的人身体是比较健康的，因此，过午不食对身体是没有伤害的。

过午不食法的正确做法

传统的说法是11点-13点之间不进食，但是从健康的角度来说，最好是中餐到晚餐之间不进行进食，这样会给肠道减轻很大的负担，还可以减少碳水的摄入，对身体健康很有好处，也有利于身体的减肥。

不过下面这些人群不适合使用过午不食减肥法：

1、年龄太大的人

2、低血糖或者低血压患者

3、糖尿病正在用胰岛素的人群

4、肾脏病人

5、病态性肥胖人群

6、有胃病或者家族胃病史的人群。

标签: 过午不食一个月瘦多少斤  过午不食对身体有害吗  饮食指南  

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