吃脐橙可以减肥吗吃脐橙可以减肥吗减脂肪吗

来源：最后更新：22-10-10 10:17:36

导读：减肥的饮食一般要减少低油、低糖、低盐、低热量，听说脐橙的含糖量并不是很高，而且脂肪含量也很低，那吃脐橙可以减肥吗？

减肥的饮食一般要减少低油、低糖、低盐、低热量，听说脐橙的含糖量并不是很高，而且脂肪含量也很低，那吃脐橙可以减肥吗？

有一定的促进作用。

减肥是跟长期的热量摄入与支出有关，任何食物吃多了都会长胖，而脐橙中又不含有可以燃烧脂肪的物质，所以单靠吃脐橙来减肥的话作用是不大的。

但是因为脐橙中含有较多的膳食纤维，食用后可以增强腹部的饱腹感并促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，所以适当地吃一点脐橙对减肥来说是有一定促进作用的。

最好是睡前3小时吃。

相对白天来说晚上的活动量比较小，肠胃蠕动较慢，所以一般建议吃一些比较容易消化的食物，而脐橙就比较容易被消化吸收，而且其中还含有丰富的膳食纤维，可以促进人体肠胃的蠕动，所以在晚上的时候是可以适量吃脐橙的。

但是因为食物的消化时间一般为3小时，为了不影响睡眠质量建议最好是睡前3小时就停止进食，给胃肠道一个充分的休息时间，也会更有利于睡眠。

没有具体规定。

脐橙中含有丰富的水分、维生素和矿物质，适量食用对人体健康来说具有一定的好处，但是对于脐橙什么时候吃最好并没有具体规定，建议可以根据个人的饮食、生活习惯来进行安排。

但是对于血糖偏高的人群来说建议可以在两餐正餐之间食用，因为这个时候是属于比较饿但又还没有到饭点的时候，此时的血糖含量较低，食用后不仅可以增强一定的饱腹感，而且还不会使血糖上升得太高，有利于身体健康。

饭前食用。

因为脐橙中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维进入人体之后可以吸收胃部的水分而进行膨胀，从而增加胃部的饱腹感，所以如果是想要减肥的话建议可以在饭前吃一个脐橙。

当胃部有一定的饱腹感以后，就会不自觉地降低食欲，从而减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，在一定程度上也可以起到促进减肥的作用。

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