吃什么不上火又有营养（吃什么不上火又有营养零食）

来源：最后更新：22-10-05 10:13:57

导读：最近上火了，口腔里面长了好几颗溃疡，很不舒服，想问一下吃什么不上火又有营养？吃什么水果降火最快？

最近上火了，口腔里面长了好几颗溃疡，很不舒服，想问一下吃什么不上火又有营养？吃什么水果降火最快？

新鲜的蔬菜和水果水分高、热量低，富含维生素、矿物质、膳食纤维及矿物质等，能补充能量、畅通肠道。常吃蔬菜水果和薯类，不仅可补充能量，还能预防肥胖、改善免疫力、控制体重。每天均衡摄入这些食物，毒素能及时排出，自然也不容易上火了。

大米和面粉越白、越精细，营养素的损失也越大，一天三餐中增加粗粮、杂粮、豆类的比例，对增加营养素的摄入，控制肥胖、改善便秘，预防糖尿病、高血压等都有帮助。比如适量吃小米、糙米、燕麦、苦荞麦、红小豆、绿豆、芸豆等。

可以吃一些凉性的水果降火，这些水果由于本身性质偏凉，所以对于人体来说往往具有清热泻火和清肝泻火的作用。像是比较常见的苹果、梨子、柚子、草莓都有很好的降火作用，除了这些以外甘蔗、火龙果、山竹、西瓜也有很好的清热效果，所以适当的吃一些这些水果来说对于人体能够达到比较好的降火作用。

晚餐要想吃的健康有营养，还不容易上火，是不可以吃辛辣刺激的食物的，可以吃一些小米粥，小米的营养价值很高，而且有暖胃的功效，同时可以搭配一些蔬菜，补充维生素C，例如胡萝卜、紫甘蓝。

每个人的体质不一样，若是吃什么都不上火的体质应该属于不上火的体质，说明体质属于寒，一般日常生活中的表现就是不喜欢凉的东西，比如说一吃冰激凌或者是寒凉的食物就会出现拉肚子的情况。

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