奇亚籽和蜂蜜一起喝减肥吗奇亚籽减肥一天吃多少

来源：最后更新：22-04-25 12:47:51

导读：很多人在减肥的时候都会吃奇亚籽，但是奇亚籽单独吃起来口感比较淡，那如果将奇亚籽搭配蜂蜜一起来喝的话，还能减肥吗？

很多人在减肥的时候都会吃奇亚籽，但是奇亚籽单独吃起来口感比较淡，那如果将奇亚籽搭配蜂蜜一起来喝的话，还能减肥吗？

有一定的促进作用。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和果胶，吸水之后能够膨胀至自身体积的12倍左右，因此能够为人体提供充足的饱腹感，如果在吃饭前适量地喝一些奇亚籽的话可以在一定程度上减少接下来在正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入。

而蜂蜜又具有润肠通便的作用，可以促进体内的毒素垃圾排出，因此奇亚籽和蜂蜜一起喝是能对减肥起到一定促进作用的。

10-30克左右。

虽然说奇亚籽具有促进减肥的作用，但也不是吃得越多越好的，如果食用过多的话反而会使人体出现腹胀、便秘的症状，对减肥造成不利的影响。

而且奇亚籽的热量并不低，每100克的奇亚籽大约含有436大卡的热量，如果食用过多导致热量摄入超标的话，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，所以建议减肥期间每次吃10-15克左右，每天吃1-2次奇亚籽即可。

可以每天适量吃。

奇亚籽中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，所以对于一般人群来说每天都是可以适当地吃一些奇亚籽的。

但是奇亚籽的质地比较硬，并不是很好消化，因此对于一些本身肠胃功能较弱的人群来说建议最好不要每天都吃，以免出现肠胃不适的症状。

因人而异。

能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，因为每个人的体质都不一样，所以对于喝一周奇亚籽能瘦多少来说也是不确定的。

如果在吃奇亚籽的同时控制好热量摄入，并且辅助运动的话，那么减肥的速度就是比较快的，但如果在吃奇亚籽的同时并不控制热量摄入，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还可能会出现发胖的情况。

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