甜菜根能生吃吗（甜菜根可以生吃么）

来源：最后更新：22-09-30 02:34:14

导读：甜菜根是一种块茎食用蔬菜，含有一定的糖分，由于其抗癌，保护肝脏作用明显，而深受养生人群的推崇，甜菜根是红紫色的，洗净切好后很像水果，那甜菜根能生吃吗？

甜菜根是一种块茎食用蔬菜，含有一定的糖分，由于其抗癌，保护肝脏作用明显，而深受养生人群的推崇，甜菜根是红紫色的，洗净切好后很像水果，那甜菜根能生吃吗？

能生吃。

甜菜根可以直接生吃，生吃有甜味，可口脆嫩，而且水分多，维生素C不会被破坏，人食用后可开胃消食，排毒通便，有效补充水分和维C。

甜菜根生吃的吃法有很多，可以在清洗干净后直接食用，或者切小块榨汁；还可与黄瓜等做成蔬菜沙拉食用，这些吃法都是生吃，都有促进肠胃蠕动，加速排便，排毒消脂之效。

甜菜根有改善贫血，补血养虚之效，但是对女性来说，切不可为了改善贫血而长期生吃甜菜根，生甜菜根生冷性寒，经常吃会刺激女性内分泌，引起月经不调，若要吃甜菜根改善贫血，应该煮熟炖汤食用。

虽说甜菜根能生吃，但是不宜过多的吃，因此甜菜根虽是平性食物，但是偏寒性，多吃易导致腹泻，加上是生冷之物，易刺激肠胃，引起腹痛腹泻等好肠胃不适之症，对脾胃虚弱者来说更甚至，因此建议甜菜根一周生吃次数不宜超过3次。

1、肠胃虚寒，易腹泻者不宜常吃甜菜根，避免加重腹泻等症，若要吃也是煮熟后再食用。

2、甜菜根中糖分含量较多，糖尿病患者尽量不要食用，避免引起血糖升高。

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