一天吃1个西柚会过量吗 一天吃一个西柚会怎么样
来源： 最后更新：22-09-29 12:48:44
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听说西柚富含叶酸，很有营养，于是我就网购了很多西柚来吃，基本上这几天每天都吃一个西柚，但是不知道这样吃西柚会不会过量呢？吃多了西柚会不会对健康有什么危害呢？
一天吃1个西柚会过量吗
有些过量。
西柚味甘酸，性寒，含有维生素P、叶酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、有机酸、糖类等营养成分，是营养价值较高的水果，但一天食用量不能过多，否则对健康不利，而且一个西柚的重量大约在500克左右，一天吃一个的话有些过量，建议适量食用为好。
西柚一次吃多了会怎样
1、肠胃不适
西柚性寒，如果一次性吃太多的话，容易刺激肠胃，加重体内寒气，导致出现腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状。
2、牙齿酸痛
西柚富含有机酸等酸性成分，过多食用易刺激牙齿，导致口腔不适，牙齿酸痛等现象，尤其是幼儿和本身牙齿有问题的人群，建议少吃西柚为好。
一天吃多少西柚合适
100—200克左右比较合适。
西柚相比其他品种的柚子，其味道更为酸涩，一般吃的时候，建议一次吃整个西柚的四分之一，大约是100—200克左右比较合适，这样既能满足身体对西柚的营养需求，又能避免上述吃多西柚导致的健康不适问题。
吃西柚的最佳时间
饭后1—2小时吃最佳。
西柚含有果酸、有机酸等成分，味道较酸，对肠胃有一定的刺激，不宜空腹食用，最好是在饭后1—2小时再吃，这样食用的西柚可增加胃酸分泌，促进肠胃蠕动，有利于食物消化。
吃西柚减肥吗
西柚热量较低，100克西柚的热量为33大卡，即使是吃一个整个西柚，其热量也就在125大卡左右，是非常适合减肥期间食用的水果，加上西柚富含水分，多吃一些可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥瘦身，一般为了减肥的话，一天吃半个西柚为宜。
西柚又酸又苦怎么吃好吃
1、西柚西米捞
材料：西柚1个、西米10g、牛奶200ml、蜂蜜30g。
做法
1.烧一锅清水，烧开后倒入西米煮。
2.不停搅拌至西米外部透明中间有小白点关火，盖上锅盖焖至西米中间的白点消失。
3.捞出西米，过冷水2-3遍。
4.取要食用的量的西米装碗，倒入蜂蜜慢慢搅拌均匀。
5.加入牛奶搅拌均匀。
6.将西柚去皮剥出果肉放在拌好的西米露上即可。
2、西瓜西柚多多饮
材料：西瓜500克、西柚适量、养乐多2瓶、冰块适量。
做法
1.准备好食材，因为加了养乐多，所以叫多多饮。
2.将西瓜切小块，养乐多加两罐，味道会略酸，要是喜欢西瓜汁的甜味，可以只加一罐就足够了。
3.将西瓜放入原汁机里启动正转键，开始榨汁。
4.榨好的果汁先盛出来备用。
5.接下来把西柚切成薄片。
6.接下来开始组装，把冰块放入杯子里，因为甜度来自西瓜汁，冰块不要放太多，否则甜度会不够，接着倒入养乐多。
7.再倒入一半的西瓜汁，把西柚贴杯壁装饰进去。
8.再倒满剩余的西瓜汁，味道和颜值都爆表的西瓜西柚多多饮就做好了。
3、蜂蜜西柚茶
材料：西柚2个，蜂蜜2汤匙30ml，冰糖50g。
做法
1.柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出。
2.擦干柚子表面的水分，十字划开西柚顶部的皮，剥开西柚，分离果皮和果肉。
3.将柚子皮切成细丝，果肉切成小块，果肉外层的白瓤怕苦就扔掉，不怕苦就全留下或留一部分，切成小丁。
4.把切好的柚子块和柚子皮放入煮锅中，加入500ml清水，放入冰糖，中小火煮至黏稠，质感略透明即可，离火冷却。
5.锅内温度降至60℃以下后时加入蜂蜜拌匀。
6.把成品倒入密封的玻璃瓶内，放入冰箱保存，喝时取适量蜂蜜西柚酱，用温水冲开即可。
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