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减肥期间中午可以吃烧麦吗 减肥期间中午可以吃烧麦吗晚上

来源： 最后更新：22-09-22 10:15:14

最近身材有一点走样，打算减肥，而中午同事给我带了一个美味的烧麦，很想吃，那么减肥期间中午可以吃烧麦吗？吃烧麦容易胖还是包子呢？

减肥期间中午可以吃烧麦吗

可以适量食用。

在减肥期间中午是可以适量食用烧麦的，并不会有很大的影响，还能补充人体营养，增添饱腹感，但是需要注意，减肥中午不能过量食用烧麦，因为烧麦中的米是糯米，含有丰富的淀粉含量，食用过多会增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，不仅会造成腹痛、腹胀等胃不适情况，还会导致肥胖，对减肥不利，一般建议中午吃1-2个即可。

吃烧麦容易胖还是包子

同等重量情况下，包子容易胖一些。

烧麦和包子都是日常生活中常见的食材，口感软糯、味道香甜，食用时还会有汤汁爆出，深受人们喜爱，而就两者的热量来说，每100克烧麦含有220大卡的热量，而每100克三鲜馅的包子含有223大卡热量，猪肉馅包子的热量会略高一些，每100克中含有227大卡热量，因此，同等重量下，包子的热量会略高一些，吃包子也会容易长胖一些。

减肥期间中午吃什么比较合适

在减肥期间，中午食用的食材应该合理搭配，而且热量较低，具体可根据以下选择。

主食：建议选择粗粮，比如：粗面馒头、麦片等。

蔬菜：可选择西兰花、玉米、土豆等。

肉类：鱼肉、虾、鸡肉、牛羊肉等高蛋白、热量低的肉类。

水果：建议选择热量较低，且含糖量较低的应季水果，比如：黄瓜、橙子等。

坚果：可选择核桃、杏仁、碧根果等，但是需要注意，坚果不宜食用过多，以免增加肠胃负担，对减肥不利，一般不超过10颗。

另外，减肥不能光靠吃，还需要搭配合理运动、作息时间等，这样坚持下来，减肥才能成功。

如何科学减肥好

1、饮食上

想要减肥，在饮食上是比较重要的，需要做到少食多餐，过了晚上7点就不建议继续进食，另外，避免食用夜宵、油炸等高热量的食物。

2、运动上

在减肥时，需要搭配合理的运动，一般来说，一天至少运动半个小时以上，常见的室内运动有瑜伽、跳绳的那个，室外运动有跑步、游泳等。

3、睡眠上

减肥时，人体的睡眠质量需要得到保障，一天需保持7小时以上睡眠，这样不仅能够在一定程度上加快人体新陈代谢速度，对黑眼圈、眼部斑点等情况都有所缓解，一般建议10点左右入睡。

4、多喝水

减肥时，还需要多喝水，保持一天7杯水，能够有效加快体内新陈代谢，将体内废物排泄出去，对减肥有所帮助。

标签: 减肥期间中午可以吃烧麦吗  吃烧麦容易胖还是包子  饮食指南  

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